Se você acorda todo dia e a sua vida não muda, a culpa é sua. A sua imagem pessoal pode ser decisiva.

Como já dizia Freud, “qual a sua responsabilidade na desordem da qual você se queixa?”, a grande virada da sua vida depende de você e ninguém mais. Seja na vida pessoal, profissional ou até amorosa; não se coloque como refém de circunstâncias ou vítima! Basta uma boa quantidade de atitude para sair do comodismo e ser o protagonista da sua história!

Assista à entrevista completa com o amigo Edgar Ueda onde falo sobre como alcançar uma imagem de sucesso.

 

Para fazer o curso completo, acesse aqui.

Você está cansado de todas essas modas tentando te dizer como ser um homem melhor? Essas são as únicas regras que você precisa – realmente – seguir.

 

 

1. Nunca fale pelas costas de alguém

Não importa quem seja, e nem o que você pensa dele, você nunca deve falar de alguém de uma maneira pejorativa ou tentar distorcer a reputação dele ao espalhar rumores. Nesses dias, quando as mídias sociais conseguem destruir uma pessoa em questão de segundos, um verdadeiro cavalheiro preserva a integridade dele mesmo e das pessoas a sua volta.

 

2. Trabalhe duro

Quer seja construindo uma carreira ou fortalecendo relacionamentos pessoais, atalhos nunca devem ser vistos como formas de alcançar seus objetivos – apenas um trabalho duro e honesto será a garantia de benefícios verdadeiros.

 

3. Nunca julgue

Se a sua parceira precisa de ajuda, ou seu amigo quer conversar sobre algum assunto, apenas ouça.

 

4. Sempre RSVP

Você até pode considerar um inconveniente gastar alguns segundos do seu dia respondendo a convites que recebeu, mas você deveria tentar tornar a vida da pessoa que o convidou mais fácil, respondendo-a o mais rápido possível. Isso é mais do que simplesmente cortesia, é um sinal de que você se importa. Por que? Porque se uma pessoa quer que você se junte à eles em um evento, o mínimo que pode fazer é responder prontamente.

 

5. Entenda a diferença entre confiança e arrogância

Ninguém gosta de uma pessoa audaciosa e prepotente. Então, evite se exaltar falando das suas conquistas e, quando receber um elogio, aceite-o com modéstia. Um homem arrogante espera elogios e até exige-os.

 

6. Tenha roupas que sirvam e sempre esteja apresentável

Não importa a ocasião, você deve sempre estar bem vestido. Quando estiver no escritório, use a roupa apropriada; quando estiver no bar, por que não usar algo mais atemporal como uma polo com calça sarja e um tênis branco? Além disso, você precisa se certificar de que suas roupas estão no tamanho certo, ou seja, nem muito apertadas, nem muito largas, mas ‘abraçando’ delicadamente a sua silhueta.

 

7. Seja pontual

Não há nada mais rude do que se atrasar, e sejamos honestos, ninguém liga para as suas desculpas, então ser pontual é um dever. E já que estamos nos tornando cada vez mais apegados a nossos smartphones que nos ajuda com lembretes e notificações, não há desculpa para se atrasar.

 

8. Trate aqueles que te servem com respeito

Para os ignorantes, lembre-se que aqueles que te servem são pessoas. Então, como você faria com qualquer humano, trate-os com o respeito que eles merecem e seja educado sempre que possível. Afinal, eles te ajudaram de uma forma ou de outra.

Além disso, quando você for viajar para o exterior, por que não aprender agradecer em algumas línguas? Aqui estão algumas formas de dizer por favor e obrigado:

Francês: s’il vous plaît / merci
Espanhol: por favor / gracias
Italiano: per favore / grazie
Alemão: bitte / danke

Lançamento do Livro “Imagem Masculina” em Salvador na Loja Calvin Klein do Salvador Shopping.

Dia 25 de abril de 2018, das 19h as 22h

A não ser que você tenha vivido em uma caverna pelos últimos 50 anos, você já sabe que alguns dos conselhos fitness são pura invenção: que abdominais não te darão tanquinhos, levantar peso é melhor do que correr para perder gordura, e não há dieta mágica.

 

Se você não ficar com dor, você não malhou o suficiente

A dor muscular tende a aparecer quando você faz movimentos que não está acostumado, treina frequentemente, ou diminui a velocidade das suas repetições. Mas ela nunca foi ligada ao progresso, e é possível que você passe meses treinando produtivamente sem nenhum sofrimento desnecessário. Dor não é ganho.

 

Para ter um ‘tanquinho’ você só precisa fazer prancha

É a evolução do mito antigo em que era necessário fazer centenas de flexões para ter um abdômen definido, agora só é preciso manter-se imóvel em determinada posição.

 

A realidade é que precisamos fortalecer todo o nosso abdômen com uma gama de exercícios diferentes. Assim que você ficar em prancha por mais de um minuto, comece a trocar de posição.

 

Agachamentos fazem mal ao seu joelho

Na realidade é o oposto: um agachamento bem feito fortalecerá o seu joelho, te protegerá de futuras lesões, e o fará um melhor atleta.

 

… E correr também

Um estudo feito pela Universidade Stanford da California descobriu que corredores (com 70 anos de idade) apresentavam menos incidência de atrite do que não-corredores da mesma idade. Além disso, o estudo mostrou que os corredores apresentam menor risco de osteoporose, o que sugere que correr não é ruim para você como dizem.

 

 Pesos pesados te farão grande

Falso. Há duas maneiras de se tornar mais forte: aumentando o tamanho das suas fibras musculares, e usar mais delas quando estiver levantando peso. Se você quer ficar grande o caminho é um plano de metas com os excessos calóricos e levantar pesos moderados a pesados. Mas se este não for o caso, pesos muito pesados, poucas repetições e longos descansos o ajudarão a ficar mais forte sem precisa trocar de camiseta toda semana.

 

 

… E que o tamanho significa força

Ok, algum bodybuilder que se esforçou pelo título será mais forte do que a média dos homens ociosos, mas preencher uma roupa completamente não é garantia de força: treinar especificamente os músculos simplesmente aumenta a quantidade de fluído nas células musculares com quase nenhum aumento correspondente de força.

 

Independente de qual for o seu objetivo de treino, lembre sempre de tomar muita água e acima de tudo se divertir! Você conhece mais algum mito fitness? Comente!

Alguns homens preferem um bom scotch, outros uma caipirinha, mas certamente não há dúvidas quando ela entra na disputa: a boa e velha cervejinha, a preferida nacional que não pode faltar em uma conversa informal no happy hour ou num churrasco aos finais de semana. Muito se sabe sobre tipos e marcas atuais, mas você imagina qual a história da cerveja?

A receita da cerveja é a mais antiga de que se tem registro no mundo, acredite se quiser: os antigos egípcios documentaram o processo em rolos de papiro. Essas primeiras cervejas eram feitas com coisas como romãs e outras ervas indígenas. Os egípcios as usavam em cerimônias religiosas, com o faraó dirigindo a preparação da cerveja e distribuição para as massas. Talvez você poderia chamar o faraó de “primeiro mestre cervejeiro”. Fora isso, um documento médico, datado de 1600 a.C. e descoberto nas escavações de um túmulo, descreve cerca de 700 prescrições médicas, das quais 100 contêm a palavra cerveja.

A primeira lei para a produção e venda da cerveja também foi nesta época, é a chamada Estela de Hamurabi, onde se condena à pena de morte quem não respeita os critérios de produção de cerveja indicados. Dá pra acreditar?

 

 

Através dos anos a bebida fermentada persistiu, até chegar ao Ocidente, onde tornou-se parte integral da vida. Isso principalmente no Norte europeu onde havia muitas colheitas de cevada que forneciam uma vasta gama de ingredientes para cervejeiros. A cerveja era valorizada por seu valor nutricional (isso mesmo!) e por ser uma alternativa segura para a água, uma vez que muitas fontes desta última foram contaminadas por dejetos humanos na época.

Foi durante a idade média que a cerveja tal como conhecemos nasceu. Até por volta do século 12 muitas ervas e temperos eram usados para equilibrar o sabor doce do malte da cerveja, mas foi em 1150 que monges alemães começaram a utilizar o lúpulo silvestre na cerveja e a combinação foi tão perfeita que o ingrediente rapidamente virou obrigatoriedade na receita.

Se os faraós foram os surpreendentes cervejeiros da sua época, na idade média a surpresa não foi diferente: todo monastério tinha uma cervejaria em seu terreno, e os monges eram os responsáveis pela fabricação. Historiadores dizem que os monges foram responsáveis por inúmeras inovações além da introdução do lúpulo, incluindo a ideia do tipo lager ou de guardar em um local gelado para acentuar o sabor (até então, ela era consumida em temperatura ambiente).

Mesmo nos tempos modernos a tradição monástica de produção de cervejas permanece, há um número de monastérios belgas que estão nos rankings das melhores fábricas de cerveja do mundo. E durante todo o tempo ela permaneceu sempre presente na história, algumas vezes mais evidente, outras menos, até chegar nos dias atuais, sofisticada e ao mesmo tempo simples.