7 Motivos Para Dormir 8 Horas Por Dia

Dormir. Todos amam. Todos precisam. E passamos cerca de um terço da nossa vida fazendo-o. Porém, há tantas pessoas ao redor do mundo e no decorrer da história que dizem dormir apenas 4 horas por noite, da Margaret Thatcher ao Donald Trump. E, apesar de claramente ter funcionado para eles, muitos estudos sugerem que você deve dobrar este número para oito horas por dia para alcançar melhores resultados quando está acordado.

Então, se atualmente você dorme menos do que 8 horas por dia, aqui há alguns motivos para você mudar seus hábitos.

Menos risco de desenvolver doenças

Dormir, é também a chave para melhorar a sua vida. De fato, pesquisadores britânicos estudaram mais de 1 milhão de pessoas e descobriram que aqueles que dormem menos de 6 horas por noite tinham 12% a mais de chances de morrer prematuramente.

Fome

Você pode nem perceber, mas dormir pouco pode afetar o seu apetite. Se dormir mais do que 8 horas de sono, isso significa que mais de 1/3 do seu você fica imóvel – e sua necessidade de calorias é menor. Fique acordado, e o seu corpo precisará de mais comida para compensar a energia utilizada.

Sistema imunológico

Mesmo uma pequena perda de sono pode afetar seu sistema imunológico. Se você está frequentemente dormindo menos de 8 horas por dia, cuidado. Alguns estudos mostram que quem dorme menos de 7 horas por noite tem três vezes mais chance de pegar uma gripe.

Memória

Além de te manter focado e em forma, uma boa noite de sono também protege e fortalece a sua memória. Aqueles que não dormem 8 horas têm mais dificuldade em receber informações, julgar situações e acessar informações recém-recebidas.

Concentração e Produtividade

Desde a cognição e concentração até a produtividade e performance, o sono é realmente algo mágico quando se fiz respeito ao bem-estar mental. A privação do sono faz com que suas habilidades de resolver problemas diminuam.

Menos chance de desenvolver depressão

Doenças mentais como a depressão, estão fortemente ligadas ao pouco sono. Aliás, cerca de 90% das pessoas com depressão reclama sobre a qualidade do seu sono.

Interações sociais

A privação do sono pode afetar a sua performance em situações sociais… Você perde a habilidade de entender as expressões faciais dos seus amigos e de reagir.

Você quer dormir 8 horas por dia mas tem dificuldade? Leia estas dicas para te ajudar a dormir melhor:

Taleb