Então, se atualmente você dorme menos do que 8 horas por dia, aqui há alguns motivos para você mudar seus hábitos.
Menos risco de desenvolver doenças
Dormir, é também a chave para melhorar a sua vida. De fato, pesquisadores britânicos estudaram mais de 1 milhão de pessoas e descobriram que aqueles que dormem menos de 6 horas por noite tinham 12% a mais de chances de morrer prematuramente.
Fome
Você pode nem perceber, mas dormir pouco pode afetar o seu apetite. Se dormir mais do que 8 horas de sono, isso significa que mais de 1/3 do seu você fica imóvel – e sua necessidade de calorias é menor. Fique acordado, e o seu corpo precisará de mais comida para compensar a energia utilizada.
Sistema imunológico
Mesmo uma pequena perda de sono pode afetar seu sistema imunológico. Se você está frequentemente dormindo menos de 8 horas por dia, cuidado. Alguns estudos mostram que quem dorme menos de 7 horas por noite tem três vezes mais chance de pegar uma gripe.
Memória
Além de te manter focado e em forma, uma boa noite de sono também protege e fortalece a sua memória. Aqueles que não dormem 8 horas têm mais dificuldade em receber informações, julgar situações e acessar informações recém-recebidas.
Concentração e Produtividade
Desde a cognição e concentração até a produtividade e performance, o sono é realmente algo mágico quando se fiz respeito ao bem-estar mental. A privação do sono faz com que suas habilidades de resolver problemas diminuam.
Menos chance de desenvolver depressão
Doenças mentais como a depressão, estão fortemente ligadas ao pouco sono. Aliás, cerca de 90% das pessoas com depressão reclama sobre a qualidade do seu sono.
Interações sociais
A privação do sono pode afetar a sua performance em situações sociais… Você perde a habilidade de entender as expressões faciais dos seus amigos e de reagir.
Você quer dormir 8 horas por dia mas tem dificuldade? Leia estas dicas para te ajudar a dormir melhor:
Inscreva-se no meu canal!
Deixe uma resposta
Want to join the discussion?Feel free to contribute!