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    Para sentir-se melhor, durma melhor

    Há uma relação direta entre uma boa noite de sono e nossa aparência. Nosso corpo precisa dormir para se recuperar. Ter uma boa noite de sono pode fortalecer o cabelo; reduzir as rugas; minimizar olheiras; e nos dar um aspecto melhor.

    Se você tem dificuldade em dormir, ou quer um sono melhor, leia essas dicas.

     

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    1. Colchão

    Invista em um colchão de qualidade para ter o melhor de um sono de beleza. Escolha um que se adapte ao seu corpo. Mesmo que você durma por 4 horas, seu sono será melhor.

     

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    2. Quarto

    Se o seu quarto está lotado e abarrotado, pode ser difícil pegar no sono. Com tanta coisa acontecendo a sua volta, sua mente não descansa facilmente e pode resultar em um sono quebrado.

    Tente desentupir seu quarto por uma semana e veja se há alguma melhora no seu padrão de sono. Estudos afirmam que um ambiente organizado e aberto pode sempre dobrar o tempo que você passa no sono profundo durante a noite. Já se perguntou porque dorme tão bem em quartos de hotel?

    Aliás, também tente acender uma vela aromática para complementar o ambiente.

     

     

    3. Hidratação

    Não há quase nada que a água não resolva,  e isso vale para o sono também.

    Beber água antes de ir dormir refresca o seu corpo. Lembre-se de parar meia hora antes de ir dormir ou precisará ir e voltar do banheiro a noite inteira!

    Beber uma boa quantia antes de dormir permite que o seu corpo limpe o sistema e coloque para fora as toxinas indesejadas, te fornecendo um sono longo e proveitoso.

     

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    4. Objetos eletrônicos

    Ficar mexendo no celular antes de dormir é algo que nós todos fazemos. Apesar de você possa pensar que te ajuda a relaxar, na realidade esse é um dos piores hábitos que você poderia ter antes de dormir.

    Tente checar a sua rede social meia hora antes de deitar, isso te permitirá que a sua mente tenha tempo para se acalmar e relaxar. Se você realmente precisa , assistir um pouco de tv antes de dormir pode ajudar a acalmá-lo, e é menos prejudicial a seu sono precioso.

    Uma dica é colocar seu celular no modo noturno duas horas antes de ir para a cama, o que forçará menos a sua vista.
    23 jun 2018
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