1. Colchão

Invista em um colchão de qualidade para ter o melhor de um sono de beleza. Escolha um que se adapte ao seu corpo. Mesmo que você durma por 4 horas, seu sono será melhor.

Se o seu quarto está lotado e abarrotado, pode ser difícil pegar no sono. Com tanta coisa acontecendo a sua volta, sua mente não descansa facilmente e pode resultar em um sono quebrado.

Tente desentupir seu quarto por uma semana e veja se há alguma melhora no seu padrão de sono. Estudos afirmam que um ambiente organizado e aberto pode sempre dobrar o tempo que você passa no sono profundo durante a noite. Já se perguntou porque dorme tão bem em quartos de hotel?

Aliás, também tente acender uma vela aromática para complementar o ambiente.

3. Hidratação

Não há quase nada que a água não resolva,  e isso vale para o sono também.

Beber água antes de ir dormir refresca o seu corpo. Lembre-se de parar meia hora antes de ir dormir ou precisará ir e voltar do banheiro a noite inteira!

Beber uma boa quantia antes de dormir permite que o seu corpo limpe o sistema e coloque para fora as toxinas indesejadas, te fornecendo um sono longo e proveitoso.

4. Objetos eletrônicos

Ficar mexendo no celular antes de dormir é algo que nós todos fazemos. Apesar de você possa pensar que te ajuda a relaxar, na realidade esse é um dos piores hábitos que você poderia ter antes de dormir.

Tente checar a sua rede social meia hora antes de deitar, isso te permitirá que a sua mente tenha tempo para se acalmar e relaxar. Se você realmente precisa , assistir um pouco de tv antes de dormir pode ajudar a acalmá-lo, e é menos prejudicial a seu sono precioso.