Mantenha a forma com apenas alguns minutos de treino diário

Você já ouviu falar em treino intervalado de alta intensidade? Esse tipo de exercício tem se tornado cada vez mais popular, e se for feito da maneira certa, pode te ajudar a manter a forma.

Também conhecido como HIIT (High-Intensity Interval Training), a atividade consiste em realizar um exercício de alta intensidade por pouco tempo, 1 ou 2 minutos, intercalando com outro exercício de intensidade baixa ou descanso total, pré-determinando um tempo total de exercício, como 30 minutos de treinamento.

Em um novo estudo, pesquisadores da Universidade McMaster, no Canadá, resolveram encontrar o modo mais eficiente de praticar as sessões de HIIT. Eles acompanharam grupos de homens e mulheres saudáveis durante exercícios intervalados e sem pausas. Eles descobriram que os participantes que praticaram treino intervalado de alta intensidade por seis semanas durante apenas alguns minutos alcançaram resultados tão bons como quem praticou exercícios sem intervalos.

Acredita-se que, embora desgastante, esse tipo de exercício físico pode aumentar a resistência corporal Outros estudos sugerem que os treinos intervalados não podem ser feitos durante muito tempo, ou a resistência irá diminuir ao invés de aumentar. Alguns pesquisadores sugerem que esse treino seja feito por poucas semanas, com pausa antes de retornar aos exercícios pesados intervalados.

Se você deseja entrar na onda dos treinos intervalados, o que os cientistas canadenses indicam é fazer algumas sessões de exercícios intensos por semana, por 30 a 60 segundos, seguidos de um intervalo de um minuto para descanso. Depois do descanso, mais uma sessão intensa de atividade física, mais um minuto para descansar e assim por diante, até repetir a série quatro vezes. Dessa maneira, você poderá gastar pouco tempo do seu dia pulando corda, correndo ou até subindo escadas e controlar o peso.

Fonte: hypescience.com

malhando1

 

/por

11 DICAS PARA ESTAR EM ORDEM PARA “AQUELE” DIA

Dessa vez, não estou aqui para dar dicas de roupas e sapatos. Hora de falar do pacote completo e como se vestir bem para aquela ocasião mais importante da sua vida.. Listei abaixo 11 dicas para estar em forma para uma noite divertida e com muito estilo.

1 – Cabelo: livre-se do cabelo indisciplinado com os produtos certos. Esses não o secam, nem o enfraquecem, há alguns que têm até vitamina.

2 – Corpo em forma: dois dias antes da grande noite, faça um shiatsu. Vai ajudá-lo a aliviar o stress e a libertar tensões.

3 – Camuflagem urbana: compre um gel hidratante autobronzeador. Comece a usá-lo dias antes e vai acabar com um ar saudável e moreno parecendo que ficou horas no sol, cheio de saúde!

4 – Barbear Perfeito: vá devagar… faça a barba sem pressa, para não ter cortes e use um creme antirrugas e antifadiga no rosto.

5 – Fora com as bolsas e olheiras: além de denotarem noites mal dormidas, fazem você parecer dez anos mais velho. Elimine as olheiras com um creme de olhos rico em antioxidantes e vitaminas.

6 – Adeus aos brilhos: se não quer acabar sua noite brilhando mais do que as estrelas, use um gel hidratante específico para peles oleosas.

7 – Rugas: podem comprometer o seu visual. Tente parar de fumar, beba menos, durma mais e faça alguma atividade física.

8 – Não à pele seca: a sensação de repuxamento da pele limita qualquer movimento. Repare-a rapidamente com um creme nutritivo.

9 – Axilas à prova de suor: a ocasião merece: escolha um desodorante que não o abandone na hora “H”. Cheiro ruim ninguém merece!

10 – Boa cara: se estiver com muito sono na hora de sair, lave o rosto com água bem fria e use um gel específico.

11 – Visual bacana: não erre no visual. Roupa adequada e estilosa faz você aparecer mais no meio da mulherada!

Uma pesquisa feita com cem mulheres de São Paulo, mostrou que 90% delas gostam de caras estilosos e diferentes do convencional.

Na dúvida procure um profissional consultor de imagem que o ajudará na melhor escolha do visual.

guy1

/por
,

Homens e seus cabelos

Devemos sempre usar a imagem a nosso favor, buscando novidades e aprimorando nosso estilo. Vejo nas ruas diferentes estilos de homens e a cada dia mais estão dando enfase a cortes de cabelo. O homem atual e contemporâneo é mais vaidoso, cuida de seus cabelos e esse tema deixou a muito tempo de ser do universo feminino!

Há em média 3 milhões e meio de fios capilares em uma pessoa adulta e crescem em média 1 cm por mês. Podem ser lisos, crespos, ondulados e de muitas cores. Os cabelos não servem só como um aliado estético (dando forma e valorizando o rosto) mas também funcionam como um isolante térmico, protegendo a cabeça do sol. Ja os carecas podem e devem usar algum tipo de chapéu.

Para esse nosso verão e festas o corte de cabelo que está em alta e agradando a muitos homens de diversos estilos é o estilo retrô. O corte curto retrô masculino é o estilo mais curtinho, chamado de estilo militar!  Para os mais modernos, despojados e antenados pode deixar as laterais e nuca bem curtinha e a parte superior um pouco mais comprida.

A tendência dos cortes de cabelos masculinos vem com modelos inovadores, mesmo para os homens mais tradicionais. Os cortes que estão fazendo sucesso incluindo as quatro estações do ano é o de estilo mais moderno, que deixa o visual mais despojado e alternativo, com o objetivo de valorizar o estilo do homem contemporâneo e atualizado, ajudando em suas necessidades. Principalmente com a correria do dia a dia, com varios compromissos corriqueiros que não pode perder muito tempo a frente do espelho. Esse corte é assimétrico.
Tipos de cabelo:

Secos
O cabelo tanto pode ser seco por uma característica natural, como pode ser uma condição adquirida devido à exposição à poluição, ao uso inadequado de produtos capilares, dentre outras causas. Uma característica do cabelo seco é o fato das escamas que compõem a camada externa dos fios abrirem-se com o cabelo mais vulnerável aos agentes externos, como poluição, vento, sol e processos químicos, como as tinturas e os permanentes.
O cabelo seco tem pouca irrigação nas pontas, porém recebe irrigação concentrada na raíz, o que reduz a perda de cabelo.

Normais
Cabelo normal é uma expressão utilizada no meio cosmético para os tipos de cabelos mais comuns. São macios, com produção de gordura pelas glândulas sebáceas do couro cabeludo equilibrada e regular, de modo a lubrificar o cabelo da raíz às pontas. Não têm excesso de oleosidade na raiz nem pontas ressecadas. Dispensam grandes cuidados para exibir um aspecto brilhante e saudável.

Oleosos
Cabelo oleoso é a denominação cosmética para cabelos com alto teor de oleosidade, devido à produção excessiva de gordura pelas glândulas sebáceas do couro cabeludo.
O cabelo oleoso tende a ter a irrigação distribuída ao longo dos fios, diminuindo a irrigação na raíz, o que aumenta a perda de cabelo.
Ficam com aspecto sujo muito rapidamente. Passar a mão nos cabelos e utilizar água muito quente durante a lavagem potencializa a oleosidade.

Misto
Possuem características de cabelos oleosos e secos, ou seja, o couro cabeludo é oleoso e as pontas são ressecadas e às vezes duplas. É o tipo de cabelo mais comum e também o mais difícil de tratar.

Cor
Com diferentes níveis do pigmento melanina, os cabelos naturais são basicamente das seguintes cores: loiros, ruivos, castanhos e pretos. A falta de melanina nos cabelos humanos provoca uma cor esbranquiçada nos cabelos, podendo ser processo decorrente do envelhecimento ou fator genético.

OBS: Um estudo da Universidade da Florida (EUA) revelou que “91% das mulheres preferem homens de cabelo curto porque transmite mais masculidade e uma imagem de sucesso” explica o Dr.Kelley Kline, co-autor do estudo.
Em relação à cor, elas preferem o castanho e preto (79%), apesar de algumas darem preferencia aos loiros (21%).

cabelo 1

/por

Dieta milagrosa, emagreça olhando no espelho

Todo mundo que já encarou uma dieta pelo menos uma vez na vida sabe que essa é uma verdadeira saga. E o pior: é cheia de vilões. Parece que quando você anuncia para o mundo que está começando uma dieta séria (dessa vez), todas as delícias do mundo resolvem dar as caras e te seduzir. É docinho que oferecem depois do almoço, aniversário aqui, confraternização ali e brigadeiros por todos os lados. Parece que a sua decisão de entrar na linha faz com que eles se multipliquem automaticamente.

Mas, como em toda boa história, a saga da dieta também tem um herói. Ele parece ser um pouco do mal no começo, mas é ele que desperta aquela vontade de lutar contra a balança e conquistar o corpo que você sempre sonhou. Ele que motiva, e que manda recados sutis de que você precisa fazer mais se quer alcançar seus objetivos. Mas ele também é o primeiro a comemorar os bons resultados com você. Sim, estamos falando dele: o espelho.

O estudo original é do psicólogo Brad Bushman, que descobriu que pessoas tendem a escolher comidas mais saudáveis quando têm que tomar essa decisão se olhando em um espelho.

Em sua pesquisa, realizada na Universidade Estadual de Iowa, nos Estados Unidos, ele pediu que 320 alunos sentassem sozinhos, um por vez, em uma sala. Metade desses alunos ficou em uma sala com espelhos, e a outra metade ficou em uma sala em que os espelhos estavam cobertos.

Depois, cada um deles recebeu um pacote com pães e três tipos de cream cheese (com os rótulos): regular (que continha 100 calorias a cada 2 colheres de sopa), leve (70 calorias) e 0% de gordura (30 calorias). Em um segundo estudo, ele pediu para que 979 consumidores de um supermercado provassem um pão, sendo que poderiam escolher o tipo de margarina que o acompanhava, entre as seguintes opções: regular (80 calorias por colher de sopa), levemente amanteigada (50 calorias) e 0% de gordura (5 calorias). As opções e a quantidade de calorias de cada uma estavam devidamente descriminadas, para todos verem. Então, metade desses clientes teve de comer na frente de um espelho. A outra metade, não.

Resultados

Você já deve imaginar quais são os resultados. Apesar do espelho não fazer diferença na quantidade consumida, tantos os estudantes quanto os consumidores do supermercado optaram por opções menos calóricas quando tinham que se olhar no espelho.

Ou seja: algo tão simples quanto um espelho colocado próximo a geladeira pode influenciar pessoas a evitarem alimentos mais gordurosos.

Fonte: hypescience

espelho dieta

/por
, ,

Quiksilver lança primeiro óculos ecológico feito com shape de skate

Já pensou em um óculos de sol feito manualmente durante sete horas usando apenas shape de skates reciclados? A Quiksilver pensou, e lançou o primeiro modelo solar sustentável da marca.Para isso, chamaram os primeiros artistas a desenvolverem um modelo feito a partir de madeira de skates usados: o estúdio Vuerich B., propriedade dos irmãos skatistas.

Desenvolvido especialmente para a Quiksilver em Barcelona, o modelo “The Griffin” é feito com shapes usados. Para isso, ocorre um processo manual que dura cerca de sete horas e exige muita atenção e detalhe, cada óculos é único, pois a madeira reciclada deixa linhas diferentes nos pares. Além disso, os modelos possuem número de série individual e somente 40 serão vendidos no Brasil.

Para completar e fazer o produto ainda mais top de linha, a Carl Zeiss, fabricante de lentes de alta qualidade, também participou do projeto fornecendo lentes Premium CR39 Polarizadas, sinônimo de pureza, estabilidade e conforto.

Ficha Técnica:
Modelo: The Griffin
Preço Brasil: R$ 1.500
Curva base 4
100% U.V.
Tamanho: 54-21-140

Sobre a Quiksilver

A Quiksilver desenha, produz e distribui roupas, acessórios e produtos para praticantes, e todos aqueles que buscam um estilo de vida casual, proveniente de esportes com prancha. A autenticidade da Quiksilver é evidente em seus produtos inovadores, eventos e lojas pelo mundo. Os produtos Quiksilver são vendidos, primordialmente, em surfs shops, skates shops e outras lojas especiais, que proponham uma autêntica experiência de compra aos seus consumidores.

Para saber mais, acesse: www.quiksilver.com.br

– – –

Informações à imprensa:
Mkt Mix Assessoria de Comunicação
Tânia Otranto/ Balia Lebeis / Roberto Ethel

quiksilver1
/por