Dormir. Todos amam. Todos precisam. E passamos cerca de um terço da nossa vida fazendo-o. Porém, há tantas pessoas ao redor do mundo e no decorrer da história que dizem dormir apenas 4 horas por noite, da Margaret Thatcher ao Donald Trump. E, apesar de claramente ter funcionado para eles, muitos estudos sugerem que você deve dobrar este número para oito horas por dia para alcançar melhores resultados quando está acordado.
dormir 8 horas por dia

Então, se atualmente você dorme menos do que 8 horas por dia, aqui há alguns motivos para você mudar seus hábitos.

Menos risco de desenvolver doenças

Dormir, é também a chave para melhorar a sua vida. De fato, pesquisadores britânicos estudaram mais de 1 milhão de pessoas e descobriram que aqueles que dormem menos de 6 horas por noite tinham 12% a mais de chances de morrer prematuramente.

Fome

Você pode nem perceber, mas dormir pouco pode afetar o seu apetite. Se dormir mais do que 8 horas de sono, isso significa que mais de 1/3 do seu você fica imóvel – e sua necessidade de calorias é menor. Fique acordado, e o seu corpo precisará de mais comida para compensar a energia utilizada.

Sistema imunológico

Mesmo uma pequena perda de sono pode afetar seu sistema imunológico. Se você está frequentemente dormindo menos de 8 horas por dia, cuidado. Alguns estudos mostram que quem dorme menos de 7 horas por noite tem três vezes mais chance de pegar uma gripe.

Memória

Além de te manter focado e em forma, uma boa noite de sono também protege e fortalece a sua memória. Aqueles que não dormem 8 horas têm mais dificuldade em receber informações, julgar situações e acessar informações recém-recebidas.

 

Concentração e Produtividade

Desde a cognição e concentração até a produtividade e performance, o sono é realmente algo mágico quando se fiz respeito ao bem-estar mental. A privação do sono faz com que suas habilidades de resolver problemas diminuam.

Menos chance de desenvolver depressão

Doenças mentais como a depressão, estão fortemente ligadas ao pouco sono. Aliás, cerca de 90% das pessoas com depressão reclama sobre a qualidade do seu sono.

 

Interações sociais

A privação do sono pode afetar a sua performance em situações sociais… Você perde a habilidade de entender as expressões faciais dos seus amigos e de reagir.

 

Você quer dormir 8 horas por dia mas tem dificuldade? Leia estas dicas para te ajudar a dormir melhor:

Infraestrutura moderna, endereço central, hospitalidade ímpar e gastronomia reverenciada compõem o pacote do Novotel Curitiba Batel.

Se a primeira impressão é a que fica, o mais recente hotel inaugurado em Curitiba, o Novotel Curitiba Batel, pode ser descrito como um endereço de charme. Construído especialmente para receber a operação da bandeira midscale da AccorHotels, o edifício idealizado para comportar 174 apartamentos, esbanja modernidade e aposta na hospitalidade para surpreender hóspedes e clientes em geral que buscam na infraestrutura um ponto de encontro para desfrutar de alta gastronomia e excelência em serviços.

Desenhado para receber tanto o turismo de lazer como o turismo de negócios, um dos principais atrativos do Novotel Curitiba Batel não poderia deixar de ser a localização privilegiada, com acesso rápido e fácil à centros de eventos, shoppings, parques, museus e galerias que agregam valor à programação da capital paranaense.

A primeira experiência de bem-estar proporcionada pelo Novotel é a beleza do lobby, que inspira sensação de liberdade graças ao seu generoso pé-direito duplo, e convida à permanência em seus diversos ângulos. Pontuado por móveis de design de cores neutras, e recepção sem barreiras, o acolhimento fica por conta dos detalhes coloridos presentes nas artes plásticas, assinadas por Therence Mir, que remetem à natureza e à cultura do Peru, país que entrega seus aromas e sabores ao Bar e Restaurante QCeviche – assim como nas luminárias pendentes em forma de cestos e no vibrante desenho da lousa que apresenta os ingredientes do ceviche, prato carro-chefe do restaurante. Um dos espaços customizados do lobby foi pensado especialmente para receber as crianças. Sem infantilizar o ambiente, uma TV foi instalada para exibir desenhos e entreter o público infantil.

Instalações

Os quartos são equipados com o que existe de mais moderno em termos de conforto, como camas com pillow diferenciado, smart TV 49´, cafeteira Nespresso, mesa de trabalho e poltrona design. Hóspedes de até 16 anos, acomodados no mesmo apartamento de dois adultos pagantes, dispõem de cortesia de hospedagem e café da manhã.

Uma atração chamada café da manhã

O café da manhã do Novotel destaca mais de 100 itens selecionados, mas o seu grande diferencial está na forma como ele é oferecido. Aos finais de semana o horário é estendido, com serviço até às 11h. E para quem inicia sua jornada mais cedo, é possível solicitar o Early Breakfast, mini café da manhã gratuito, servido das 4h30 às 6h. Para não-hóspedes que desejam desfrutar do café da manhã do hotel, o valor por pessoa é de R$ 35.

Núpcias

O Novotel Curitiba Batel também é cenário de Noites de Núpcias. A hospedagem para os noivos permite late check-out até às 17h, decoração com flores, uma garrafa de espumante, chocolates finos, amenities especiais, café da manhã servido até às 12h no apartamento e estacionamento cortesia.

Pet friendly

O Novotel Curitiba Batel é Pet friendly e aceita pets de pequeno porte. O kit pet custa R$ 45,00 e é composto por cama sweetpet, comedouro duplo e um tapete higiênico.

Eventos

Para as empresas que desejam sediar seus eventos na infraestrutura do Novotel, o endereço dispõe de três salas de eventos, Lima, Peru e Machu Picchu, com equipamentos de última geração, foyer com iluminação natural e uma equipe especializada em eventos.

Quer sejam botas, tênis, mocassins ou chinelos, os seus sapatos de couro pedem um cuidado especial. Limpar e hidratar são dois passos simples, mas, que podem aumentar a vida útil deles por anos. Então, que tal investir um pouco em cuidados com seu sapato? Aqui vão algumas dicas de como limpar seus sapatos de couro.

Limpe completamente seus sapatos

O primeiro e mais importante passo em cuidar dos seus sapatos é simples: Mantenha-os limpos. Mas, dependendo do tipo de couro, os métodos mudam.

Sapatos de couro são como um carro novo, trate-os bem. É por isso que o cuidado com o couro é uma prática que você não pode negligenciar. Comece  tirando toda a poeira e sujeira com uma escova macia.

Após, se o couro tem um acabamento, utilize um sabão neutro e um pano úmido para limpar a superfície do sapato. Evite utilizar espoja, pois ela pode conter restos de produtos químicos que podem afetar o couro.

 

Aprenda a limpar camurça

Um par de calçados de camurça são perfeitos, porém, evite usá-los  em dias chuvosos, pois podem estragá-los. Se bem cuidado, um sapato de camurça pode ser muito resiliente.

Se tem sujeira no seu sapato, use um limpador de camurça com uma escova macia, isto permitirá que você limpe-a sem danificar a estrutura. Se a marca persistir, gentilmente massageie com a escova de camurça para com antes de passar um pano absorvente.

Manchas de óleo também podem acabar com a camurça – então evite usá-lo em qualquer lugar que pode marcá-lo. Mas, se o pior acontecer, passe um papel toalha, depois coloque fermento em pó ou talco na mancha.

Hidrate seu sapato

O couro requere um tratamento regular com uma cera de boa qualidade para protegê-lo  e dar um acabamento. Isto ajuda a prolonga a vidado sapato e manter a aparência de novo.

Certifique-se que o seu sapato está seco antes de aplicar. Coloque uma boa quantidade e espalhe para toda a superfície do sapato.

Depois, aplique o hidratante ou protetor, quer seja uma resina ou spray. O mesmo vale para a camurça – que precisa de mais proteção do que os outros couros. Lembre-se de reidratar seu sapato a cada dois meses, ou mais para garantir que o seu sapato ainda está lindo.

Guarde-os com cuidado

Sapatos de couro devem ser armazenados em sacos de sapatos – o que ajuda a guardá-lo de poeiras e luzes que podem danificá-lo. Sapatos de camurça devem ser guardados fora dos sacos, mas longe da luz do sol.

 

 

Siga estas regras e os seus sapatos estarão mais novos do que nunca!

Localizado na Rua Oscar Freire, espaço contará com inovações tecnológicas e experiências com café

A partir de janeiro, os clientes Nespresso poderão conhecer a nova concepção de boutique da marca no bairro dos Jardins, na cidade de São Paulo. Intuitivo e tecnológico, o espaço deixará o tradicional suporte dos Coffee Experts ainda mais próximo do consumidor, sem o intermédio de um balcão, para auxiliar os visitantes nas descobertas na linha de cafés. Além disso, um novo sistema de atendimento que evitará filas será implementado. Por meio de tablets, os atendentes organizarão a fila virtualmente, se dirigindo ao consumidor pelo nome quando chegar sua vez.

Cuidadosamente desenhada para oferecer uma conexão com o universo do café, os ambientes recriam o clima aconchegante das fazendas e cafezais de áreas verdes exuberantes, reafirmando a forte relação da marca com o meio ambiente e seu compromisso com a sustentabilidade, reforçado pelo Programa Nespresso AAA de Qualidade Sustentável™.

Segundo Cristiano Ferrario, head de Boutiques da Nespresso no Brasil, “o novo conceito é uma celebração dos momentos com o café e, ao mesmo tempo, proporciona um sistema de compra fácil e descomplicada. Pela combinação de todos esses elementos, a experiência de varejo se tornará totalmente imersiva e os consumidores poderão descobrir o mundo do café Nespresso de uma forma nova e aprimorada”.

A novidade conta ainda com um ambiente chamado Bar, onde serão ministradas as Masterclasses – cursos, workshops e degustações experimentais. Com cerca de 20 minutos de duração, as aulas acontecerão de hora em hora, de segunda à domingo, sempre conduzidas por um Coffee Specialist. Para participar, basta o consumidor ir até a Boutique Oscar Freire, as atividades são gratuitas.

No piso superior, os clientes encontrão o Atelier, uma área reservada para convidados e atividades especiais para os Club Members. Nas oficinas, o público terá acesso a um conteúdo aprofundado sobre cafés e harmonizações ministrados em blocos de 60 minutos pelos Coffee Experts. Neste primeiro momento, as atividades no Atelier estarão restritas à convidados da marca, mas a previsão é de que ainda no 1º trimestre a área seja aberta ao público.

O novo conceito de Boutique Nespresso é assinado pelo escritório Gonçalo Silva Arquitetos e também serve como ponto de coleta de cápsulas para reciclagem, iniciativa que é um dos pilares do programa The Positive Cup, lançado pela companhia em 2014.

Serviço:

Boutique Nespresso: Rua Oscar Freire, 953 – Jardins, São Paulo

Horários de funcionamento:

Segunda-feira 10:00–20:00

Terça-feira 10:00–20:00

Quarta-feira 10:00–20:00

Quinta-feira 10:00–20:00

Sexta-feira 10:00–20:00

Sábado 10:00–20:00

Domingo 12:00–18:00